上课很困瞬间清醒的办法有哪些防困提神小妙招

职业教育网 2025-11-23 15:34:01

初中生上课犯困对于学习成绩有很大的影响，那么有哪些方法可以防困提神呢?下面淘学网小编为大家具体介绍下，仅供参考。

学生如何防止上课犯困

改变自己的作息时间

初中生想要在课堂上注意力集中不犯困，那么就要保证充足的睡眠时间。晚上不能熬夜，要养成早睡早起的好习惯。就算学生功课比较多也尽量不要睡得太晚，至少要保证自己的八个小时的睡眠。这样第二天在课上学生才不会提不起精神，总想睡觉。

适当的运动很重要

学生每天可以在起来的时候适当的运动或者晨练一下，当然这个运动不需要有多么剧烈，只是做做简单的跳跃运动和伸展运动即可。能够达到让自己从睡眠的状态中清醒过来的效果是最好的。运动不能过量，不然在上课的时候容易疲倦产生反效果。

早餐一定要吃

很多学生早上由于各种原因就不吃早餐了，其实这样很容易在课堂导致犯困想睡觉，因为不吃早餐会造成低血糖，容易使学生晕倒。另外早餐中尽量不吃含有淀粉类的食物。

上课防困瞬间清醒的技巧

站着听课

如果学生感到自己上课有想睡觉的想法，那么可以和老师说一下允许自己站起来听课。这个可以使学生迅速清醒不再犯困，一般老师都会同意你的这种做法。

按太阳穴

学生上课感到犯困想睡觉，可以按摩自己的太阳穴部位。因为当你想睡觉的时候你的眼睛是处于疲劳阶段的，而太阳穴针对的就是眼部疲劳，按摩这个部位会起到防困提神的作用。

洗脸

在课堂上面感到犯困想睡觉，还可以用冷水去洗一把脸，这招也是防困提神的方法，当然如果你不想出去的话，也可以用双手使劲的搓你的脸，这样你的血液就会循环起来，达到防困提神的效果。

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